ゴルフのための筋トレ何をやればいいの?

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kensui

青木功はゴルフは「体・技・心」と言って、まずは体を鍛えることを提唱。

761: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/04(木) 21:50:25.72 ID:???
元々、身体が硬いけど今までは誤魔化せた。
40過ぎて筋トレよりも柔軟性が大事なことが分かった。

762: 758 2016/02/10(水) 11:11:32.55
早くもトレーニングの成果が出てきたのか、練習場であまり疲れを
感じなくなってきた。が、先日、やたらと無駄球を重ねてしまって猛省中。
月毎のトレ目標と練習内容、それに四半期ごとのショット目標を決めて
来年春には月例に復活して優勝をターゲットに頑張る。
最低でも1年スパンで取り組まないと身体もゴルフも変わらない。

763: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/10(水) 21:47:33.86 ID:???
>>762
良かったらメニュー教えて

764: 762 2016/02/12(金) 11:25:48.72
あまりにショボい内容なのでここで言うと叩かれそう。。
ゴルフに結果(シングルハンデ)がでたら報告しますね。

765: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/20(土) 19:39:24.75 ID:???
>>764
よろしけれぱ是非、経過報告お願いします。ほぼ同年代で、今HDCP10なんですけど、
筋トレ効果については懐疑的(過去にバランス崩して大スランプ)なのでとても興味があります。

766: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/20(土) 20:23:54.71 ID:???

最近ダンベルプルオーバーをやっているんだけどすごくいいなこれ
広背筋、大円筋にめっちゃきくわ

これをやりだしてから練習した後の背中の痛みがなくなったよ

768: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/08(火) 11:23:15.97 ID:???
プロゴルファーの筋トレ動画くれませんか?
モチベーションにしたいです。

769: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/19(火) 18:22:12.50 ID:???
筋トレで新しく種目やってガチャガチャやってたら不必要な筋肉だったようだ
テークバックで違和感、トップ浅くなる…諸刃の剣w

770: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/29(金) 20:36:27.46 ID:???
このスレを上からざっとみて、デッドリフトなるものをやってみようと思い、
納屋にあった重し5kg×2を両手で持って1ヶ月続けた。
まあ、ふくらはぎ辺りはしっかりと筋肉は付いたが、これが何かの役に立ってるのかどうか…

771: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/30(土) 14:57:41.19 ID:???
>>770
軽すぎない?

772: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/30(土) 17:37:04.74 ID:???
>>771
え、やっぱり?
たまたま漬物用の重しがあったのでやってみたけど
20回×5でも最初は筋肉痛が出たけど、さほど大変でも無かった
そうすると、相当の負荷かけないと意味がないってことか…

773: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/30(土) 20:09:59.62 ID:???
>>772
筋トレ初心者だけど60㎏いけたので
プレート単品買おうかなと思ってる

774: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/30(土) 23:44:42.62 ID:???
人によって許容負荷が違うから自分が出来る範囲でやっていかないと身体壊すよ。

780: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/07(土) 05:31:41.90 ID:???
デッドいいね!
軽くてよいからセット数をこなしやれれば週3回。
怪我しないために、まずは正確なフォーム、そしてゆっくりとやるといいね。
腹の圧は緩まないようにってとこかな。
始めはホント軽めからだよ。

782: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/24(金) 19:26:53.59 ID:???
ベンチプレス65kg55回4セット、懸垂10回15回25回終了
現在ヘッドスピードのマックスは54,2m/s

783: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/24(金) 22:53:01.94 ID:???
>>782
ヘッドスピード上げようと思ったら何のトレーニングすればいいと思う?

784: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/25(土) 12:52:00.39
>>783
体幹と下半身鍛えればいいと思うけど俺は下半身はやってない
俺はベンチプレスと懸垂だけ、懸垂は昨日始めた

785: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/30(木) 23:06:10.61 ID:???
なんとか自重でヘッドスピード上げたい
今マン振りで50
あと4は欲しい
厳しいかな

786: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/01(金) 07:57:46.94 ID:???
>>785
チンニングと坂道ダッシュ

787: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/01(金) 18:28:54.83 ID:???
チンニングやりだして2ヶ月
広背筋と前鋸筋がついてきたような気がする

788: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/01(金) 19:37:05.57
やっぱりダッシュとチンニングだな。あとレディスのドラで連続素振り。一年やってこれで49から56まで上がった

789: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土) 00:45:40.18 ID:???
56って凄いなぁ
今日っつーか日が超えてるから昨日だけど
ベンチプレス65kg55回55回55回65回懸垂30回20回やった

794: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土) 07:57:23.26 ID:???
>>789
あえてその回数にしてるの?
筋力アップより有酸素運動に近い気がするけど。

797: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土) 13:15:22.18 ID:???
>>789
55回って誤記かと思ってた。
65kgでその回数上げれれば十分凄いんだけど、
ほぼエクササイズでは?

791: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土) 03:19:07.15 ID:???
懸垂やると肩が硬くなりそう

792: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土) 05:12:27.67 ID:???
>>791
ストレッチをやればok

793: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土) 07:01:13.23 ID:???
自分は首周りと左肩の間接に直接インパクトの衝撃きます
ゴルフ用に、首と左肩の間接はどうされてます?

795: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土) 11:01:35.76 ID:???
チンニングキツくてあんま回数できない。
斜め懸垂じゃ効果ないかな?

796: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土) 12:13:50.89 ID:???
>>795
回数をこなす必要もないだろ
10回の3セットもやれば充分だと思うが

798: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土) 13:52:45.88
それで効かせられないなら回数こなしても無駄だよ。限界に近い扱える重量でセット数こなして追い込まないと只の有酸素運動になっちゃう

799: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土) 15:11:38.99 ID:???
一人でベンチプレスやってるから軽い重りじゃないと怖いの
十分凄いって言うけどヘッドスピードは遅いよ
多分下半身鍛えた方が良いのかも

800: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土) 19:15:08.08
やっぱり脚だよな~毎週脚筋肉痛なるけど飛距離に対する効果がイマイチわからんわ

801: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日) 04:42:02.45 ID:???
下半身鍛えたいんならスクワットオススメ。

802: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日) 20:48:21.14 ID:???

全身バランスよく強化するのがいい。
スレチだが陸上男子100mで後半ケンブリッジ選手
の全身が強くぶれない。桐生選手は腰から上が弱く見えたのは俺だけか?

ゴルフも直接的に背筋と肩で飛距離は変わると思う
そのための脚、土台作りですよね。あ全身の柔軟性も。

804: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/14(木) 15:07:03.32 ID:???
肩を強化するとなんかいいことある?
胸よりはいいよね?

805: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/31(日) 12:14:21.29 ID:???
体幹を鍛えるトレーニングした方がいいよ

806: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/31(日) 13:30:40.20 ID:???
どんな?

808: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/07(日) 19:47:40.20 ID:???
180cmの俺と同じ体重か

813: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/07(金) 14:38:56.38 ID:???
ベンチプレスで65gkを90回レップスできるようになった
ちなみに今日の筋トレはベンチプレス65kg50回50回50回80回
懸垂60回

814: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/14(金) 13:23:04.01 ID:???
松山のメニュー知りたいな

817: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/02(金) 18:11:54.16 ID:???
ベンチプレスとゴルフに関連なんて無いだろ

引用元: http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/golf/1365497097/


ブログ管理者は72歳になったが、腹筋運動は毎日やっており、

ウォーキング、素振り、懸垂、ベンチプレスなどを週5回ぐらいやっている。

これをシーズン、オフにかからず1年中続けている!

これでドライバーの飛距離は210ヤードぐらい、仲間内では飛ぶ方だね。

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