腰痛対処法を考える/適切なストレッチが対策にも予防にもなる

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zennkutu
 
805: 病弱名無しさん 2017/05/16(火) 13:03:02.89
最近筋トレ始めてさ、レッグレイズをベンチからお尻がはみ出る感じでやってたら
腰に負荷が掛かったらしく腰を痛めてしまった
そんなに痛くは無いんだけどもう何日も治ってない
生まれて初めて腰痛になったからすごい不安だ
どうすれば治りやすくなるのか教えて下さい

808: 病弱名無しさん 2017/05/16(火) 17:53:08.41
最近腰痛が和らいできたが肩こりが半端なくひどい。
頭痛薬の世話になるほど。腰から上がってきたのかも。

809: 病弱名無しさん 2017/05/16(火) 18:41:28.20
>>805
1度腰痛になったら一生治らない。腰痛地獄にようこそ。

810: 病弱名無しさん 2017/05/16(火) 20:39:22.21
>>809
マジか、10代で一生腰痛とか本当地獄だな
また1つ正常な人間から遠ざかってしまった。次はハゲにでもなるのだろうか

811: 病弱名無しさん 2017/05/17(水) 20:36:06.91
>809
腰痛を治す方法を知らないだけでストレッチで痛みは取れる
おれは背骨に歪みがある重症の脊柱管狭窄症だったが、
ストレッチで痛みが無くなり、73歳だがゴルフを楽しみ、
ドライバーで230ヤードぐらい飛ばしている

813: 病弱名無しさん 2017/05/17(水) 23:55:19.51
ロードバイクに乗ってるうちに治った

814: 病弱名無しさん 2017/05/18(木) 07:44:29.48
今朝腰が痛くて寝たきりになった
トイレに激痛をこらえやっと座ったもののトイレットペーパーが痛くて取れないも悶絶する事数分でやっとトイレから帰還。
2回目のトイレは数ミリ歩くだけでも激痛で家族に支えてもらって家族の前で放尿。
まるで年寄りだ。
どうしよう、痛くて医者にも行けそうにない。なんだろうこれ…

815: 病弱名無しさん 2017/05/18(木) 09:02:12.94
頑張って整形外科いきな

816: 病弱名無しさん 2017/05/18(木) 09:37:06.19
支えてくれる家族がいるなら家族に連れてってもらえばいいじゃん
行く前に病院に電話しておけば玄関に車椅子準備して待っててくれるし
普通にぎっくり腰だろうから冷やしてじっとしてれば
今日中に這ってトイレ行けるまでにはなると思うけど

817: 病弱名無しさん 2017/05/18(木) 10:00:33.20
急性腰痛はまず冷やせだな。
これは絶対頭に入れといたほうがいい。
這いつくばってなんとか動いてたのが痛いながらも歩けるようにはなる。

818: 病弱名無しさん 2017/05/18(木) 10:05:53.62

足の指を一本一本マッサージする
どの指かがものすごく痛いはずなので、その指を重点的にマッサージ
ほぐれてきたら足首もぐるぐる回してほぐす
すると腰も楽になる

ってのをyoutubeの動画で見たよ

819: 病弱名無しさん 2017/05/18(木) 10:25:10.26
みんなありがとう
どの指も全然痛くないけど冷やしてみます。
わからなくて温湿布貼ってた…
便座座るのもベッドから起き上がるのも1ミリ歩くのも痛いから今日は病院行けなさそう
だから冷やして様子見てみます、ありがとう

820: 病弱名無しさん 2017/05/18(木) 10:33:57.57
そんなにひどかったら救急車呼んでもいいんじゃない?

821: 病弱名無しさん 2017/05/18(木) 10:49:12.68
>>820
救急車はタクシーじゃねー

822: 病弱名無しさん 2017/05/18(木) 20:43:53.20
>>818
どこも痛くないんだが

823: 病弱名無しさん 2017/05/18(木) 20:44:55.84
腰痛持ちにはウォシュレット必須だね

824: 病弱名無しさん 2017/05/18(木) 22:09:12.07
冷やしたら違和感は残るものの普通にトイレに行けるようになりました
ありがとうございます

825: 病弱名無しさん 2017/05/18(木) 22:17:50.80
くしゃみしたらピリッときてそれからずっと痛い
くしゃみ怖い

826: 病弱名無しさん 2017/05/18(木) 22:42:52.97
前屈みの洗顔も怖いね

827: 病弱名無しさん 2017/05/19(金) 00:02:47.09
カサハラ式やってる人いる?
どのくらいで効果でますかね。

829: 病弱名無しさん 2017/05/19(金) 06:12:42.36
少し回復したらマッケンジ-体操やっとけ。

831: 病弱名無しさん 2017/05/19(金) 15:48:16.14
もう大丈夫だと思ってもすぐまた腰が痛くなる。仕事も勉強もできない。今は充電期間としてじっとしているべきだ。
辛いが頑張ろう。頑張っていればまたそのうち良いこともあるさ。頑張ろう。
待てば海路の日和あり。

832: 病弱名無しさん 2017/05/19(金) 16:32:19.82
ジョギングするようになってから腰痛忘れてた

833: 病弱名無しさん 2017/05/19(金) 17:14:57.60
椅子でも床でも座るのがつらいんだけどそれようのトレーニングってあるかな?
散歩や水泳、腰痛用の運動をして体を動かすことには耐性ができても座るのが依然としてつらい
でも坐骨神経痛ではないみたいなんだよね
整体とか行くのが先なのかな

834: 病弱名無しさん 2017/05/19(金) 19:36:20.47
>>833
大腰筋、大殿筋のストレッチをやってみよう。

835: 病弱名無しさん 2017/05/19(金) 21:37:50.72
腰痛を経験した人は再発の可能性が高いので、
予防(腰痛解消にもなる)のためストレッチを習慣化するとよい

引用元: http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1485601090/

関連情報:
腰部脊柱管狭窄症の痛みや痺れをなくす「骨盤ゆらゆら体操」

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