【ゴルフのための筋トレ】 今までの経験からオススメの筋トレは?

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jyoking

ゴルフのための筋トレとしてどんなものがありますか?

どんなスポーツでも日常的に筋力を鍛えることは重要、
ゴルフも最終ホールまでバテず、しっかりスイングするために。

650: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/16(日) 01:12:13.83 ID:???.net
筋トレ+ランニングだろ 動けなきゃ意味ない

651: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/17(月) 07:10:52.76 ID:???.net

30分程度のジョギングで持久力が少し上がりました。持久力が上がると
ゴルフは有利ですね。息切れしない、してもすぐ回復。後半粘れる。

ジョギングって良いですよね?

652: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/17(月) 22:55:15.42 ID:???.net
ジョギングいいと思うよ
持久力だけでなく体幹で走ればスイングも安定するし
ゴルフだけでなく体幹は大事だと思う

653: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/17(月) 22:59:25.71 ID:???.net
ジョギングって自分のリズムを認識できて良いと思う

654: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/17(月) 23:08:21.66 ID:???.net
飛ばしのボトルネックになってくるのは筋肉の伸縮スピードなんだが
最高回転数で全力ダッシュしなきゃ

655: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/17(月) 23:28:49.86 ID:???.net
そんなのインターバルでやってる
持久力のない身体に価値は無いと思ってるからジョギングは必須

656: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/21(金) 17:08:31.30 ID:???.net
みんなジョギング大絶賛ですね。プロも走ってるって言いますもんね。

657: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/21(金) 19:09:28.60 ID:???.net
>>656
お手軽で、何もしないよりはマシかもねって程度でしょう。ジョギング。
足腰大事と言うしとりあえず走っとくか、みたいな考えでやってるんだとしたらそれはもったいないよ。
自分の課題と目標を認識して、それに見合ったトレーニング種目を選択していかなきゃ。
体を作り変えるのには長期間の継続が必要なんだから、トレにかけられる時間と労力は貴重なものじゃない?人生は無限に続かないし。

658: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/22(土) 10:02:33.66 ID:???.net
やはり毎朝のラジオ体操に勝る物はないと思うよ

659: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/22(土) 19:25:11.60 ID:???.net
ラジオ体操は肩まわりを意識してやれば効果的

660: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/22(土) 20:36:16.24 ID:???.net
股関節もね

661: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/23(日) 04:08:16.11 ID:???.net
ゴルフだけが趣味じゃないだろうしランニングなんて前提だと思うが

662: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/23(日) 07:12:57.21 ID:???.net
みんな知ってた? 動的ストレッチ(ラジオ体操)
静的ストレッチ(アキレス腱伸ばす等)
スタート前は静的は×らしい。

663: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/23(日) 10:02:49.33 ID:???.net
じゃあ、先に性的ストレッチして、それから動的ストレッチですね?
って普通そうだよね?

667: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/29(土) 22:22:58.10 ID:???.net
スクワット、デッドリフトはやらないよりやるといい

668: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/30(日) 22:44:34.91 ID:QO1iD00S.net
アニカは懸垂が飛距離UPに効果あったって言っていたが、ドラコンの選手
はどんなトレーニングしているんだろうか?

669: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/26(金) 05:33:35.34 ID:???.net
みんなトレーニングしてる?
何が効果あるかな?

670: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/26(金) 22:00:07.44 ID:???.net
速筋を増やせ

673: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/15(木) 19:12:51.62 ID:gNQfD6NF.net
筋トレあげ

674: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/29(木) 08:34:36.91 ID:???.net

A: ベンチプレス、上腕三頭筋
B: ラットプル、上腕二等筋
C: スクワット、カーフレイズ、シットアップ

現在これらの3分割でやってるんだけど、より良いメニューに訂正してくれないかな?

ちなみにHS43、220y位。スイングにも問題あると思うけどもっとHSあげたい。

696: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/01(水) 07:55:26.54 ID:???.net

>>674

分割するなら各部位2~3種目に増やして刺激を変えて追い込んだほうがいいですよ

675: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/04(水) 09:44:59.34 ID:stRnCfY0.net
俺も飛距離アップの筋トレ教えてほしいです。

677: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/26(日) 21:31:53.29 ID:???.net
起死回生
筋トレ再開

678: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/28(火) 02:15:05.83 ID:???.net
年中やるもんだし

679: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/30(木) 22:03:33.28 ID:???.net
肩と背中を重点的に鍛えたら、飛距離が20%も伸びたw

680: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/25(月) 21:59:08.26 ID:???.net
しかし
クラブを買い替えないで、飛距離が伸びたのは
なんか自分でも眉唾。
全てのクラブのタイミングは同じつもりなのに
DRは本当に20yは伸びた。
金かからず、心身ともに良いし。

681: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/25(月) 23:49:53.17 ID:???.net

上半身より、下半身を鍛えるほうが
飛距離は伸びるね

毎日、ウォーキングするだけでええよ

682: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/26(火) 00:02:17.87 ID:???.net
内腿とか太くなるよね

683: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/26(火) 22:14:42.06 ID:???.net
どうせなら早歩きおすすめ
姿勢良くね。

684: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/26(火) 23:05:45.69 ID:???.net
今日もジムで、バイク→バイク→ランニングマシンでウォーキングしてきた。

685: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土) 04:40:34.30 ID:???.net

デッドリフトこれいい。何も100kなんていらん。バーに10kプレート
付けて正確なフォームを徹底的に覚え
徐々に重くすればいい。

すべてのゴルファに必須だわさ

693: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/29(月) 23:43:52.14 ID:???.net
>>685
デッド100キロ未満とか飛距離アップにつながらんだろ。
還暦オーバーの方々が「自重スクワット効くぞ」とか言ってるのと同じレベル

686: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日) 16:53:40.79 ID:???.net
腹圧、インナーマッスル、ケツ、腰、ハムストリング、背中、肩
大腿四頭筋いっきに強くなるな。

687: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水) 10:27:21.26 ID:hVJid1pb.net
自重でスクワットしてるけどフィニッシュが決まりだした。
足腰強くなったからかな?

688: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/18(木) 15:49:52.07 ID:???.net
ベンチプレスが大好きすぎて身体が回らなくなってきた

691: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/27(土) 11:30:31.96 ID:W9u+nt8I.net
飛距離UPには何の筋トレが効果ありますか?

694: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/30(火) 08:53:21.41 ID:???.net
自重スクワットは凄く良いと思うよ。
飛距離にもスタミナにも。

695: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/01(水) 04:22:18.84 ID:???.net
ランニングがよいよ。15ホールあたりからよくシャンク打ってたけど出なくなった。

697: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/01(水) 08:24:52.65 ID:???.net
筋トレすると体重が減ってしまいます
178cm 66kg 体脂肪率10%です。食が細いので体重を増やしたいのですが中々増えません… どうしたら良いのでしょう…

706: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 10:30:03.29 ID:???.net
筋トレやって体重減るのはやり方が間違ってるんじゃないの?
有酸素運動と筋トレと混同してるとか

708: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 22:22:56.75 ID:???.net

極論もまあ・・・あれだ
ウェート板にもいたけど・・・

自分にあった、体幹を強くできるトレが出来て飛距離が伸びれば成功だし
トレも楽しくなるね。

重けりゃいいわけでわない。
1tでレッグプレスしたmrオリンピアは自分に
あった重さだっただけ。

709: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 22:26:18.95 ID:???.net
筋力よりも筋スピードを上げるトレーニングしろよ
トロくしか動けないんじゃただの木偶の坊だぞ

710: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 22:51:43.21 ID:???.net
筋スピードを上げるには どんなトレーニングをすればいいんだ?

711: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 23:09:02.59 ID:???.net

UP5やスピードウッシュ使ってHS60~HS80を脳と体に染み込ませるのがいい
時間が余ってるなら他にもあるけど

ヘッドに鉛張ってグリップ側にカウンター仕込んだ長尺ドラとか使いたいなら、
筋力アップすると楽々振れるようになる
まずはリスト鍛えまくらないと手首壊れるかも
重い長尺ドラに慣れると、45インチの普通のドライバーがおもちゃみたいな感じなる

712: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 23:44:13.94 ID:???.net
>>711
有難う
ドラをリシャフトしてシャフトが1本余ってるんだけど それを振るのでもok?

713: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 23:54:28.47 ID:???.net
それで十分十分
やった事ないならヘッドスピード計りながら継続すれば上がるはず

714: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/03(金) 06:00:26.87 ID:???.net
>>713
有難う!それでやってみる。
普通に素振りすれば良いのかな?
何か注意する事って有る?

715: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/03(金) 06:54:40.76 ID:???.net
アップ5効くか?
一年やったけどなんにも変わらん

716: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/03(金) 12:19:49.90 ID:???.net
俺は半年で6位上がった
筋トレも一緒にやってたけど、負荷の軽い腕立て、懸垂、自重スクワットのみ
酒も飲んでたし、食事も普通でプロテインなし

719: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木) 07:04:40.58 ID:R13ZRYwf.net
>>716
元はどのくらいからですか?

722: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木) 17:14:24.53 ID:???.net
>>719
始めたばかりというのもあるがGSTで49から55
今はウエイトメインでたまにフットサルやってて、ゴルフ殆どやってない

718: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/05(日) 05:22:20.50 ID:???.net
自重スクワットで飛距離UP狙ってます。

720: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木) 08:47:25.46 ID:???.net
元は37から6あがって43。

721: 712 2015/07/09(木) 12:39:59.98 ID:???.net
なんだよ、そういうことか。のびしろが有りまくりだからそれだけ効果出たんだろうな。
自分は45歳ゴルフ歴10年で、それなりにスイングも研究してのHS51~52だからもう限界値なんだわ

723: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金) 14:26:37.07 ID:???.net
自重スクワットいいよ。体のキレと回転力が増す!

724: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/01(土) 23:01:30.69 ID:???.net
重要なのは背筋、ケツ、太腿の表裏、肩全体、腰、かな
関節の柔軟性

726: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/02(日) 08:02:08.07 ID:???.net
>>724
腰の筋肉って何よ?
腹筋がはいってないよ

725: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/02(日) 02:41:03.89 ID:???.net
効果適面な筋トレって何かな?

727: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/02(日) 21:06:11.54 ID:EUxF7j6g.net
胸以外の筋肉を鍛えよう

728: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/02(日) 23:16:35.49 ID:???.net
スロージョギングってどうかな?

729: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/03(月) 07:54:14.97 ID:???.net

スチールのアイアン買ったら全然飛ばなくなった

悔しいので筋トレ始めます
現状180cm61kg

730: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/07(金) 21:19:31.26 ID:???.net
マキロイと同じ位飛ばしたいのですが どんなトレーニングをしたら良いですから?

731: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/07(金) 22:12:55.14 ID:???.net
生まれ変わり後に期待して跳楼しましょう

732: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/11(火) 22:09:57.89 ID:???.net
プロテイン飲んで筋トレ初めたのになかなか体重が増えない
もう一週間は続けてるんだが…

734: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/11(火) 22:54:28.01 ID:???.net
そうなの?気長に1ヶ月続けるか

735: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/12(水) 19:16:24.82 ID:???.net
プロティーンと一緒にカーボ採るのがデフォ
ブドウ糖やマルトデキストリンでいいが摂取タイミング気をつけろよ

736: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/22(土) 07:07:27.71 ID:???.net
鉛ウエイト手首に巻いて
歩くか走るの最強じゃ
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