ゴルフの疲労回復とケガ予防について語ろう!

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jyoking
1: 名無野カントリー倶楽部 2012/09/02(日) 05:17:03.69 ID:qNFAPasy.net
主に疲労回復筋肉痛回復について語ってくれ

2: 名無野カントリー倶楽部 2012/09/02(日) 05:29:02.15 ID:zotjSgc5.net
疲労なんて言葉知らなかった20代

3: 名無野カントリー倶楽部 2012/09/10(月) 22:03:52.05 ID:???.net
ゴルフ疲労はフロに入って取る
背筋痛はどうしたらよいの
腰痛もどうしたらよいの

4: 名無野カントリー倶楽部 2012/09/11(火) 08:57:25.15 ID:3X46ZMiq.net
肘や手首などの局部の痛みはアイシングでかなり良くなるけど腰は結構厳しい。周囲の筋肉を発達させてバッファー期待しかないかもな

5: 名無野カントリー倶楽部 2012/09/13(木) 20:36:36.65 ID:dgJaw0Q3.net
背筋が筋肉痛だと思う

簡単に治せる方法など教えて

6: 名無野カントリー倶楽部 2012/09/14(金) 06:07:35.63 ID:BvSbLiCW.net
筋肉疲労ならサウナが効くんじゃないか

7: 名無野カントリー倶楽部 2012/09/15(土) 20:38:06.09 ID:???.net
疲労には湿布を貼ろう
おっ、ちょっと韻を踏んだぞ

8: 名無野カントリー倶楽部 2012/09/17(月) 18:06:30.17 ID:???.net
左膝が痛い
寝ていると痛くて起きる時がある
病院行く時間ないから湿布はってみるか

9: 名無野カントリー倶楽部 2012/09/23(日) 17:02:50.38 ID:???.net
あがり3ホールあたりでアミノバリューを水と一緒に飲む
かなりいいぞ

10: 名無野カントリー倶楽部 2012/09/23(日) 20:52:00.34 ID:???.net
アミノバイタル 粉末
ゴルフバックに2個入れておけばok

11: 名無野カントリー倶楽部 2012/09/23(日) 21:11:52.54 ID:rrYe+eqf.net
背筋痛も腰痛も温水プールでのゆったりとした運動と、スーパー銭湯とかに
置いてある電気風呂が効くよ。自分はそうしてる。温水プールのウォーキングコースで後ろ向きに歩くんだな。上半身も一々
振り返りながら。
あとサッカー選手がウォーミングアップでやってるような足上げ開きを
やってみる。水中なら体重がかからないから中年でも可能。電気風呂の方は心臓や血管の病気の人はやらない方が無難。
電極に近づけた部位が攣ることもあるのでおそるおそる。
しかし即効はバツグン!

12: 名無野カントリー倶楽部 2012/11/25(日) 11:13:26.45 ID:???.net
寒くなってきたら
練習すると左肘(右利きです)が少し痛くなってきた。
どういうふうにストレッチしたらよいの?

13: 名無野カントリー倶楽部 2012/11/25(日) 11:38:18.85 ID:???.net
左手首腱鞘炎の予防策教えて

14: 名無野カントリー倶楽部 2012/11/25(日) 13:29:14.26 ID:???.net
剛力あやめがでてるパン屋のCMの手の動きでも
したらえーで~

15: 名無野カントリー倶楽部 2012/11/25(日) 13:48:01.35 ID:TYEcrzgH.net
>>14
すぐに分かってしまう自分が情けない

16: 名無野カントリー倶楽部 2012/11/25(日) 14:03:26.27 ID:???.net
検索しなければ分からなかった自分は…

17: 名無野カントリー倶楽部 2013/06/25(火) 23:24:31.88 ID:dEK0L8HJ.net
軽い肉離れにはどう対処したらいいかも教えてくれ

18: 名無野カントリー倶楽部 2013/06/26(水) 09:57:16.71 ID:???.net
>>17
動かさない
マッサージしない
湿布は意味なしとにかく休むしかない

19: 名無野カントリー倶楽部 2013/06/26(水) 23:20:32.58 ID:???.net
右手の指、拳、甲あたりが痛いです。
小指から握ると得に。強く握り過ぎ、打ち込み過ぎ、でしょうか?

20: 名無野カントリー倶楽部 2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:???.net
痛いのは電気治療か温熱治療か関節痛で痛く、抜けそうな感じなのにコンドロイチン
だまされたと思って1週刊のんだ練習したくなってきた
いい感じだ

21: 名無野カントリー倶楽部 2013/09/10(火) 21:56:39.09 ID:???.net
膝が痛くなってきた
日常も膝がポキポキ言うし
やばいかな

22: 名無野カントリー倶楽部 2013/09/11(水) 19:04:23.99 ID:???.net
デブは痩せるべき。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/06(日) 18:03:32.37 ID:???.net

ゴルフのやりすぎで右肩が痛い50肩かと思ってネットで調べたら、どうやら肩板断裂らしい

ま、ドライバーでフルショットしなければあまり痛くないのでもう少し様子を見る

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/06(日) 23:27:41.01 ID:???.net
>>24
ゲッタマン体操がおすすめ
ttps://www.youtube.com/watch?v=AY7dHIHhkuc

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/07(月) 20:12:06.71 ID:???.net
>>26
そうですね
痛みの程度から断裂まではいっていなくて、肩板損傷か肩板炎かもしれません
>>27
だいぶきついですが、なんか効果がありそうなのでやってみたいと思います

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/06(日) 21:36:09.71 ID:???.net
首なれるよ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/06(日) 23:11:48.35 ID:KW8RQB75.net
肩板断裂じゃなくて肩板炎じゃないの?

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/18(金) 20:49:08.44 ID:/3+GbmrC.net
ふと思い付いたことがあっていきなり素振りしたら右肘がパキッとか鳴って、
その後鈍い痛みが数ヵ月続いてるんだけど、これってかなりヤバイ状況なの?

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/18(金) 20:56:57.41 ID:???.net
こんなところで聞くより、早く病院に行った方が良いぞ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/18(金) 21:07:03.41 ID:???.net
靭帯損傷とかいうやつなのかな
でも病院いく金無いや

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/19(土) 06:16:52.47 ID:???.net
>>31
病院ん行く金はなくても、ゴルフに行く金はあるのか?
>>34
ゴルフに限って言えば、50くらいまではドライバーの飛距離は伸びるよ

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/18(金) 21:13:47.53 ID:???.net
俺はストレッチポールで筋膜はがし、体幹トレーニングで腰痛知らずになった

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/18(金) 21:16:08.89 ID:nncVRjgN.net
やっぱり20台までは
なにやってもどうにかなってたもんな
30台じゃぁもうおとろ得るしかないんだよな
そのくせして80とかまでいきるんだよな
どうしたらいいんだ?
10台の♀に種付けした方がいい?

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/18(金) 22:16:35.34 ID:???.net
>>33
種付けしたらとか他力本願なところを治せばいいじゃん
いい年なんだからw

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/21(月) 19:32:40.04 ID:???.net
アミノ酸は最高だね!日々のトレーニングで故障はないな!
毎日トレーニングしてるよ 47歳

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/21(月) 20:15:49.44 ID:???.net
俺背中痛めたときは日々のトレーニングで
疲労が蓄積して筋肉が悲鳴あげたって言われたよ。
適度に体休めないとだめだって。
怪我気をつけれ~

39: Darth Vader 2014/10/11(土) 21:01:18.48 ID:UELdihD5.net
ラウンドの朝、家で熱めのシャワーを浴びる。ポカポカして、怪我の予防になるような気がする。

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/13(月) 20:53:30.26 ID:???.net
アイアンとか打ち込み過ぎなのか、手首をよく痛めます。
フラットなスイングにすればいいのかな。

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/24(金) 11:20:44.64 ID:t0b2vMIM.net
またやっちまった、47才の秋。
右肋骨を痛めて3週間休み、4月後に今度は左肋骨痛。
前回よりはましだが、くしゃみもできん程に痛い。
15年のブランクを埋めようとす焦る気持ちが無理させる。
年齢からか治りも悪い、でもゴルフやるからにはパープレイ
が目標。飛距離も段々と落ちるだろうと思うと、熱くなってる
ここ2.3年が勝負、見た目重視で続けてきた筋トレは、下半身をメインにしたゴルフの為の筋トレへと変更。
はぁ、絶対にこうなるからゴルフから遠ざかっていたのにな。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/24(金) 17:17:46.99 ID:???.net
すじ的な筋肉なら解るけど、骨はそうやらんでしょ。
痛めたらそこを全身がかばう動きしようとするから
別箇所にさらに負担がかかって連鎖の怪我につながる。
骨折るようなスイングせんでも70台でまわるおじいちゃんも
居るし、そう焦る事もないと思うよ。

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/24(金) 21:14:46.83 ID:???.net
アミノバイタルとCWーXのタイツ
向かうところ敵無し!

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/25(土) 21:30:33.78 ID:???.net
去年の夏に膝を痛めて・・
医者から異常なしと言われてから、ウウェートトレに週一か二回通った
スクワット、デッドリフトをメインに少しずつ重くしていき1年頑張った。明らかに体つきも変ったが一番の変化は、本人も気が付かなかった
体幹のパワーアップ。ドライバーの距離が少し伸びたと思うのと
アイアンを前より軽く振っても前と同じ距離に届く事。全てのクラブを軽く振れるので体への負担も少ないけど
飛ぶことを知ったことで、打ちに(振ろうと)行ってしまうという
副産物が付いてきた。

前はドライバーを体で打ちに行くなんて無かったのに
こんなに強振することは・・・

心の故障を直さないと

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/30(木) 09:30:20.98 ID:ZtJfUDp9.net
>>44
そして更なる飛びを求めてヘッドスピードが上がるが、再現性
が落ちて、練習量が増える、結果、肋骨を痛める←これ今の俺。
デッド・スク・チンなどのトレには、捻りの要素が無いから
意識して捻転トレを入れないとケガしちゃいますよ。
飛ばしの魅力には誰も勝てないのかも・・

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/03(月) 18:35:18.66 ID:???.net
>>45
>そして更なる飛びを求めて
求めているつもりわ無いはずなんだけど
ドライバーでクロスバンカーを超える事実を体が知った事からか・・・
求めてしまうのですね。心の置き方と、左腕主導のスイング+右腕の押しで
飛距離アップと安定感も戻りました。もともとこの飛距離が出せたのに、抑えすぎだったのか
今、トレの成果で前と同じリズムで振ると飛距離アップしたのかは
わかりません。これからは体幹の捻転トレも取り入れたいのですが
どのようなトレがお勧めでしょうか?

47: 46 2014/11/04(火) 14:21:55.24 ID:iLveZtYY.net
俺も知りたい

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/08(土) 12:33:01.91 ID:???.net
ヨガだまされたと思ってやってみて。
一度習うとよい。
汗かくまでやれて、肩甲骨etc可動域が広がる。
けがしにくくなるよ。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/29(土) 22:12:44.64 ID:???.net
47
本に出ているストレッチを腰、肩、膝、手首
スクワットは継続しダンベルで肩を鍛えフルスイングで前より飛ぶ、曲がらなくなってきた。
FWの練習を沢山やり、コンパクトになって飛ぶようになった気がする。

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/07(日) 19:49:56.88 ID:???.net
やっぱり、走るに限る

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/02(月) 22:13:30.53 ID:???.net
飯のあとアリナミンAきく

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/22(水) 20:46:48.64 ID:???.net
左手小指が腱鞘炎の疑いが…
まだゴルフ始めて三ヶ月くらいなのに…
体弱すぎ泣いた
週末練習いきたいよー

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 23:08:01.60 ID:vL+jBVx6.net
先週練習場であまりに調子良過ぎてふまわしてたら今週膝の外側、ももの中の方、腰と鋭い痛みが走って坐骨神経痛だってさ。。。43歳もう衰えるのか。。。いい治療法教えて下さい

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/01(日) 09:46:29.32 ID:???.net
当たり前だけど、事前のストレッチと事後のストレッチだ

引用元: http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/golf/1346530623/

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