運動前のストレッチは、身体に良くないと判明|静的より動的ストレッチ?

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dousuto
1: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/08(月) 18:03:42.53

ケガの予防にならないし、パフォーマンスが落ち陸上競技だとタイムも落ちるようだ

http://tabi-labo.com/48188/wrongstretching/

6: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/09(火) 08:09:56.59
>>5
>>1に書いてることは、かもりでも知ってることだよね

13: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/09(火) 20:09:51.75
>>1身体に良くないと言ってもどうせあまり変わらないんだろ
いつもアップでジョグしたあとに静的ストレッチをしている世界記録保持者が
ジョグしたあと静的ストレッチをやめたところで世界記録更新できるとは思えない

14: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/09(火) 20:37:00.09
>>13
この場合怪我のリスクが上昇するってのが大きい

2: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/08(月) 19:25:26.91
無理矢理は良くないと思う。

3: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/08(月) 20:56:19.82

陸上部のウォームアップの例

軽いジョギングをトラック数週(キロ6-7分ペースくらい)

体操

動的ストレッチ

流し

終了

ポイント練習時はTシャツランパンなどになるので寒い。
冬場はここからまたジョグして温めなおす。

20-30分ジョグ

ジャージ脱ぐ。シューズをアップシューズから練習用に履き替える

流し

本練習開始

9: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/09(火) 11:34:37.15
まだまだ全然知らない人のほうが圧倒的に多い

11: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/09(火) 17:25:11.37
そんなわけないのは運動してる人は実感として知ってるはず

16: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/10(水) 16:50:23.92
野生動物や狩りする原始人は、ストレッチなんてしません

17: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/10(水) 17:07:43.47
動物飼ってたら分かるけど肉食系は軽いストレッチはしてるぞ?
あれは野生じゃないからか?w

18: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/10(水) 20:39:33.20
動物は足首回したりガニ股で股関節伸ばしたりアキレス伸ばしたりしませんよw

19: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/10(水) 21:15:37.01
ん?人間じゃないからアキレスと言うか知らんが足の腱とか伸ばすぞ??

20: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/10(水) 21:39:50.49
運動前に準備体操する。

22: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/10(水) 23:25:29.50
動的ストレッチやったからとって速くなることもないけどなw

23: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/11(木) 00:12:09.11
だから目的は怪我予防でしょ・・・

24: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/11(木) 08:28:00.85
キツいストレッチは良くないと思う。

26: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/11(木) 09:38:37.33

まあ曲げる=反対側を伸ばすため
だろうけどさ

人間はストレッチを深追いしすぎじゃね?
入念にやりすぎ

27: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/11(木) 09:53:32.00

柔らかくなっていると
力がかかっていない状態では動かし易くなるけど
負荷を支えたり、さらにそこから動かそうとするにはマイナスだね

朝起きて熱い風呂に入って十分ストレッチして
数時間後に試合会場に着くくらいがちょうどいいと思うよ

28: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/11(木) 12:35:23.29
自分の体が固いからって無理矢理する必要ないと思う。

31: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/12(金) 05:29:26.465951
ストレッチやって、ギックリ腰になったことはある

32: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/12(金) 07:22:05.229268
やらないで走って股関節痛めたことはある

33: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/12(金) 07:23:44.849747
>>32
それはストレッチじゃなくてただのアップ不足

34: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/12(金) 08:30:00.624141
走り終わってからやる場合も
痛いほどには伸ばさない
痛気持ちいいほどにも伸ばさない

35: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/12(金) 11:09:27.85

陸上部はストレッチは身体を温めてからやる

市民ランナーは体が冷えた状態でいきなりストレッチ

36: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/12(金) 12:27:05.95
アップで燃えつきる市民ランナーは…(´・ω・`)

40: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/17(水) 12:18:19.50
走る前にストレッチする事だが10分ぐらいに、やる。

41: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/17(水) 16:39:27.12
運動前はストレッチだ。

42: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/17(水) 21:59:54.24
運動前はストレッチする。

43: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/02/17(水) 22:48:42.50
フルマラソン走るとき、混んだ会場で思うようにストレッチできなかった。
でもベストタイム出せた、ってことがあったな…。

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1454922222/

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